صحة

بالأيام .. أفضل ريجيم صحي

يجب عند اتباع أي نظام غذائي معين التأكد من أنه لا يؤثر سلبياً على صحة الجسم ومن أنه يحتوي على كل العناصر الغذائية التي تحتاجونها. وفي هذه الحالة يكون الريجيم صحياً. فهذا الريجيم سيساعدكم على خسارة الوزن خلال ايام قليلة من دون التأثير سلبياً على صحتكم.

اليوم الأول

الفطور: حبة خيار وبيضة مسلوقة

الغداء: صدر دجاج بدون جلد مع علبة من اللبن المضاف إليه بذر الكتان المطحون

العشاء: طبق من الخضراوات الطازجة بالإضافة الى بيضتين مسلوقتين

اليوم الثاني

الفطور: لحم حبش بحسب الرغبة بالإضافة الى بيضة مسلوقة

الغداء: 250 غرام لحم مشوي بالإضافة الى طبق كبير من الخضراوات الطازجة

العشاء: علبة من اللبن

اليوم الثالث

الفطور: لحم حبش وخيار حسب الرغبة وبيضة مسلوقة

الغداء: علبة تونة بالماء وحبتين من فاكهة الكيوي

العشاء:علبة من اللبن

اليوم الرابع

الفطور: حبة خيار وبيضة مسلوقة

الغداء: صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي

العشاء: كوب من الحليب خالي من الدسم

اليوم الخامس

الفطور: بيضة مسلوقة واحدة مع حبة خيار

الغداء: 250 غرام لحم مسلوق بالإضافة الى وعاء كبير من السلطة مع بذر الكتان المطحون

العشاء: كوب حليب خالي من الدسم

اليوم السادس

الفطور: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى لحم حبش حسب الرغبة

الغداء: علبة تونة بالماء بالإضافة الى سلطة خضراوات طازجة

العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم

اليوم السابع

الفطور: قطعة من الجبن خالية من الدسم بالإضافة الى حبة خيار وبيضة مسلوقة

الغداء: سمكتان مشويتان بالإضافة الى الخضراوات الطازجة

العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم بالإضافة الى قطعة من الجبن بدون دسم

ويجب دائماً بالإضافة الى اللجوء الى الريجيم الحرص على ممارسة المشي الذي يساعدنا على خسارة الوزن يحافظ على الصحة ويحسن الدورة الدموية في الجسم ويبعد الكثير من الأمراض الضارة.