12 خطوة جوهرية للاستيقاظ باكراً وفي الوقت المناسب

من أكثر المشكلات التي يعانيها كثيرون، عدم إمكان الاستيقاظ صباحاً في الوقت المرجوّ، ما يؤدي إلى التأخّر عن مواقيت العمل، أو إضاعة اليوم وعدم استغلاله بما يناسب. من هنا، إليكم 12 خطوة لا بدّ من اعتمادها للنجاح في مهمّة الاستيقاظ الباكر وفق ما نقل موقع “بيزنيس إنسايدر” الإلكتروني.

ـ لا تتناول الكافيين في وقت متأخّر من بعد الظهر والمساء.
ـ خذ على عاتقك مسؤولية إيقاظ شخصٍ آخر.
ـ اختر إنذاراً على عاتفك يذكّرك بموعد الخلود إلى الفراش.
ـ اختر إنذاراً موسيقياً ملهماً لك يساعدك في الاستيقاظ باكراً بإيجابية.

ـ لا تقاطع دورة النوم.
ـ لا تلجأ سوى إلى اعتماد إنذار موسيقيّ واحد.
ـ ضع الهاتف في مكان يسمع فيه المنبّه في كامل الغرفة.
ـ اكتب كلّ ما يقلقك على ورقة قبل النوم.

ـ تطلّع إلى شيءٍ مهمّ تفعله في الصباح.
ـ تناول كوباً من الماء قبل النوم.
ـ اترك الستائر مفتوحة.
ـ لا تعتَد النوم ساعات إضافية أكثر من الوقت الذي تحتاج إليه.