صحة

نصائح للوقاية من أمراض الشتاء

هل فصل الشتاء، وبدأ هم الجميع في كيفية الوقاية من مخاطر هذا الفصل، ابتداء من الامراض الى مخاطر التدفئة. الاطفال هم اولى ضحايا فصل الشتاء، فإن “الرشح” ينتشر بين الاطفال بشكل اكبر من الكبار، اذ بعض الدراسات تفيد بأن الطفل يصاب بالزكام من ستة الى ثمانية مرات بالسنة. اما النساء اللواتي تتراوح اعمارهن بين العشرين والثلاثين فهن معارضات للزكام اكثر من الرجال والفئات العمرية الاكبر لانهن يتخالطن بالاطفال اكثر.

تتساءل الامهات عن كيفية حماية طفلها من الامراض، في ظل تدني معدلات الحرارة والجو الجاف الذي يتسبب في تهييج البشرة وحدوث تشققات للصغار والكبار على حد سواء. اليك بعض النصائح للاهتمام بطفلك خلال فصل الشتاء.

· يمكن تحميم الطفل الصغير يوميا والا يستغرق الحمام اكثر من عشر دقائق، يمكن الالتزام ببعض وسائل الوقاية منها

· استخدام الماء الفاتر، اما فيما يخص الصابون فيستحسن ان يكون سائل وغير معطر، وخال من المواد العضوية.

· استخدام صابون مضاد للجراثيم والبكتيريا (ممكن ايجاده في الصيدليات) لتفادي ان يصاب طفلك بالحساسية.

· بعد الانتهاء من الحمام يجب دهن جسد الطفل بكريم للاحتفاظ بالماء الموجود فيه، اي الاحساس بنعومة بشرة الطفل وتدليك بشرته بفترة لا تتعدى الثلاث دقائق. انتبهي من الاقتراب من العينين . يستحسن التخلص من علبة الكريمات المرطبة بعد ثلاثة اشهر من فتحها، بسبب تراكم البكتيريا عليها.

· الاطفال حتى الستة اشهر، تكون قدرتهم ضعيفة على توليد الحرارة، لذلك يجب ان يرتدي الطفل دائما غطاء للراس.

· عندما تنخفض الحرارة كثيرا، لا بد من ان تغطي اذنيه، يديه بقفاز، جورب، حذاء برقبة قصيرة, كما لف كوفية او شال حول رقيته. وضع الغطاء الواقي من المطر لحماية عربة الطفل، فهي تعمل ايضا على حفظ الحرارة.

· بفضل ان تقومي بإلباس طفلك عدة طبقات من الملابس الخفيفة مع قطعة او قطعتين من الملابس من النوع الثقيل (صوف مثلا)

· من اكثر المناطق حساسية عند الاطفال هي الاذن والخدين واصابع اليدين والرجلين، احرصي على تدفئتهم.

اما لوقاية اولادكم من امراض فصل الشتاء:

· الفصل بين الطفل المريض والطفال المعافين. خاصة اثناء النوم

· المحافظة على النظافة الشخصية اذ انه لا يجب تبادل الاغراض الشخصية مثل الاكواب والالعاب مع الآخرين كي لا تنتقل العدوى.

· التشديد على غسل اليدين (لمدة 20 ثانية)

· تعقيم الالعاب والاغراض التي يلمسها الطفل المريض

· ادخال في نظامه الغذائي فاكهة الشتاء لاحتوائها على الفيتامين سي، والخضار الملونة التي تحتوي على مواد مضادة للاكسدة.

· اجعلوا اطفالكم يقومون بنشاطات بدنية، لانها تساهم باطلاق مادة endorphins التي تعزز المناعة. وبعد النشاط احرصوا ان يأخذ الطفل قسطا من الراحة.

· حتى مع بداية فصل الربيع يظل الطقس متقلبا لذلك احرصوا على الاحتفاظ بملابس شتوية

· اذا كان الولد مريض يفضل ابقائه في المنزل وعدم ارساله الى الحضانة او المدرسة لانه سيعدي الكثيرين.

اليكم نصائح تحميكم من امراض فصل الشتاء

· ان عملية غسل اليدين بطريقة معينة تساهم بتخفيض نسبة التهاب الجهاز التنفسي والهضمي بنسبة 30% باتباع هذه الاجراءات:

1. فرك اليدين بالصابون مع التشديد على المناطق التي تقع بين الاصابع

2. تجفيف اليدين من خلال محارم ورقية يمكن رميها بعد الاستعمال، وتجنبي المناشف الرطبة لانها تكثر فيها البكتيريا

3. غسل اليدين قبل وبعد اعداد الطعام الاكل، بعد استعمال الحمام، واذا كان الحمام بعيدا استخدم المطهرات hand gel

4. احتواء وجبة الافطار على البروتينات والسكريات مثل الحبوب والفواكه

5. احتواء وجبة الغداء على الكربوهيدرات والبروتينات لانها سريعة الحرق وتمنح الطاقة.

6. احتواء وجبة العشاء على الكربوهيدرات.

7. يعاني البعض من الاكتئاب واضطرابات النوم والحزن خلال فصل الشتاء، ذلك يعود الى انخفاض نور الشمس، لذلك يجب استغلال اي يوم مشمس والاستفادة من اشعته.

8. تعرض الصيدليات خاصة في فصل الشتاء، انواعا عديدة من الفيتامينات او المكملات الغذائية، لا تترددي في تناولها بعض استشارة الطبيب، خاصة الماغنيسيوم، والفيتامين د.

9. تنظيف الانف عند انسداده باستخدام سيروم او ماء وملح للحد من انتشار العدوى الى القصب الهوائية.

10. في حال اصبت بالتهاب الحلق، حاول التداوي بالعسل، اما اذا استمر لاكثر من اربعة ايام ومع وجود حرارة يجب استشارة حكيم.

11. معظم الجراثيم تنتقل من خلال ملامسة اليدين، تجنب المصافحة باليد او التقبيل.

12. تناولي المغنيسيوم التي تحول السعرات الحرارية الى طاقة، الخضار ذات اللون الاخضر، المكسرات، القليل من الشوكولا السوداء تمنع نمو الفيروسات، السكريات البطيئة (خبز، ارز، معكرونة).

اما في حال اصبت بزكام او انفلونزا اليك ما يجب ان تقوم به.

اولا يختلف الزكام عن الانفلونزا، فالاول هو مرض فيروسي بسيط يحصل فيه افراز مائي من فتحة الانف، مما يضطر المريض الى التنفس من فمه. علاجه هو من خلال الراحة، التدفئة وشرب السوائل الساخنة.

اما الانفلونزا فهو مرض فيروسي شديد قد يتسبب بالتهاب الحلق، من اعراضه (ارتفاع درجة الحرارة، التعب والكسل، الم يصيب المفاصل والجسم، السعال، التهاب الاذن والجهاز التنفسي، احتقان في العين)

· قسطا من الراحة والنوم ليستطيع جسمك المقاومة.

· اجعل موضع رأسك عند النوم اعلى من جسمك لتسهيل تدفق الهواء الى مجاري التنفس.

· النظافة الشخصية من اهم اسرار الشفاء، وبعد الشفاء قم بالتخلص من فرشاة اسنانك وغسل الاغطية.

· ضع قدميك بماء دافئة

· اكثر من العصائر المحتوية على الفيتامين ج مثل عصير (العنب، الجزر، شمندر، ) شرب الكثر من الماء.

· تجنب الالبان والجبان لانها تسبب بتكوين المخاط والبلغم، كما يجب تجنب المشروبات الكحولية فهي تسبب الجفاف.

اغسل فمك بالماء والملح

· تناول الثوم، ملعقة من العسل ممزوجة بقطرات من عصير الحامض.

من اهم اسباب السلامة خلال فصل الشتاء هي التدفئة الجيدة، والمحافظة على حرارة المنزل، لذلك عملية اختيار وسائل التدفئة مهمة جدا، اليكن بعض النصائح التي تجعل عملية الاختيار سليمة وصائبة.

عند اختيار وسيلة التدفئة يجب الاخذ بعين الاعتبار مساحة الغرفة، اماكن الجلوس، الاثاث، وجود الاطفال، قوة الكهرباء.

عند الشراء اسال البائع عن الامور التالية (السلامة، مصادقة الاجهزة المختصة عليها، استهلاكها للكهرباء او للوقود، قطع الغيار، الكفالة، الضمان. لا تنغش بالشكل الخارجي الجميل. هناك ميزات اهم.

اجراءات سلامة عند استخدام التدفئة بالفحم: هو من اكثر الانواع خطورة، تأكد من تهوئة الغرفة، لان الغاز المنبعث من الفحم اذا تكاثر يؤدي الى الاختناق.

اجراءات سلامة في استعمال مدفأة الغاز: الخلل في توصيلاتها ممكن ان يؤدي الى الوفاة، تأكد من عدم وجود تسرب للغاز. وعند انبعاث رائحة غاز قم باغلاق المدفأة وفتح الشبابيك.

اجراءات سلامة لاستخدام وسائل المدفأة الكهربائية: يجب ابعاد المدفأة عن المواد سهلة الاشتعال، وابعادها عن اسرو النوم والاثاث الخشبي، وعدم استعمالها لتنشيف الثياب. وعدم وضعها في المرات كي لا يصدمها شخص اثناء مروره وتتسبب بحريق.

في النهاية اليكم بعض النصائح العامة للعمل بها قبل فصل الشتاء :

· ترميم المنازل وتفقد الفتحات والنوافذ وقنوات تصريف المياه

· اجراء الصيانة لتمديد التدفئة المركزية في حال وجودها، التأكد من جودة المدافئ التي تمتلكونها وفي حال كانت معطلة شراء جديدة.

· تثبيت الاجسام التي لديها قابلية للتطاير

· لا تستخدم المدافئ سوى للتدفئة

· لا تقترب من اعمدة الكهرباء في الجو العاصف، وابتعد عن اماكن تجمع المياه، تقيد باجراءات السير

· التاكد من ووجود الثياب الشتوية

· التحقق من الشماسي ومن حالتها