إليكم أبرز الحلول لمكافحة العطش في رمضان..وحذارٍ الإكثارمن شرب الماء

(صحتي)

قسماً كبيراً من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك يُفرطون في شرب الماء دفعةً واحدة على السّحور معتقدين أنّهم يحاربون العطش، لكن في الحقيقة يؤدي هذا التصرف مفعولٌ عكسي ويعود على الجسم بالعديد من الأضرار ويمكن تلخيصها بالآتي:

مفعولٌ عكسي

عند كثرة شرب الماء فجأةً خلال السحور بعد ساعاتٍ طويلة من الصيام، يتفاعل الجسم مع هذا التصرّف بطريقةٍ عكسيّة.

يدخل الماء إلى الدم الذي يُعتبر المادة الفعّالة في الجسم في هذه الحالة، وبالتالي يبدأ محتوى المياه المرتفع في زيادة الحجم الظاهري للدم، ولكنّه في نفس الوقت يُخفّض من تركيز الأملاح والعناصر الأساسيّة من مكوّنات الدم، وعلى إثر ذلك تركيز الدم ينخفض بسبب دخول كمّيةٍ كبيرةٍ من المياه، ويجب أن تتحرّك آليّات دفاع الجسم لإعادة مكوّنات الدم إلى تركيزها الطّبيعي.

كثرة شرب الماء على السّحور.. هل تسبّب العطش؟

يُمكن لكثرة شرب الماء على السّحور أن تسبّب العديد من المشاكل، كما أنّ هناك بعض حالات الوفيّات التي تمّ تسجيها لمرضى مصابين بالقلب توفوا نتيجة تناولهم لكمّيةٍ تتراوح بين 30 إلى 40 كوباً من الماء على مدار يومٍ واحد.

وترجع الآثار السلبيّة الخطيرة لتناول كمّيةٍ كبيرةٍ من الماء إلى الإنخفاض الشديد في تركيزات الأملاح المهمّة في الجسم؛ مثل الصوديوم والبوتاسيوم والتي يُعتبر دورها أساسياً في الحفاظ على وظائف خلايا الجسم.

كيف يُمكن تجنّب العطش خلال رمضان؟

– شرب كمّياتٍ معتدلة من الماء خلال فترة ما بعد الإفطار وحتّى السحور.

– تناول الفواكه والخضار الغنيّة بالسوائل خلال فترة ما بعد الإفطار.

– تجنّب السكريات والكافيين لانها تسبب بالعطش.