كيف يمكن تجنب الإصابة بالإمساك في رمضان؟

يرجع سبب المعاناة من الإمساك إلى قلة شرب المياه والسوائل، وكثرة تناول الأطعمة الفقيرة بالألياف، وندرة وجود الخضار والفواكه والحبوب في الوجبات، وقلة الحركة.

بحسب ما جاء بجريدة الحياة اللندنية، يمكن تجنب الإصابة بالإمساك من خلال النصائح الآتية:

1- التزود بكميات كافية من السوائل على أن تكون العصائر جزءاً منها.

2- عدم المبالغة في أكل اللحوم والشحوم.

3- استهلاك الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه.

4- ممارسة النشاط الرياضي بوتيرة يومية ومنتظمة.