إليكم 11 طريقة لإنقاص الوزن دون حمية!

المصدر : سكاي نيوز

تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية، لا يلتزمون بها، ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن، فبعض العادات اليومية قد تساهم في ذلك أيضا.

ومن أجل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن، من دون اتباع حمية محددة، سأل موقع “بزنس إنسايدر” خبير التغذية جايسون إيولد الذي حدد عادات يومية للنزول بالوزن هذا الصيف:

الحرص على الترطيب

يقول إيولد إن بعض الأشخاص يعتقود أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع.

الابتعاد عن السكر الصناعي

مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص، فعليه بالابتعاد عن المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي، والتي ستعطل عملية تفكيك الجسم للدهون.

النوم الكافي

على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا. آخر الدراسات أشارت إلى أن المحرومين من النوم قد يلجؤون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطا جيدا من الراحة.

الفطور

التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقا.

الوجبة الخفيفة

على الأشخاص إدراج وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم، مثل الموز أو الفاكهة.